حفاظت از دستگاه گوارش و پیشگیری از بیماری.
مشکلات گوارشی بسیار ناراحت کننده و خجالت زده و بسیار رایج است. بسیاری از مردم از درد و درد در شکم و گرفتگی و یبوست و اسهال و گاز و نفخ و تهوع و غیره رنج می برند...
برخی از این مشکلات گوارشی می تواند به حداقل برسد و یا برای همیشه با توسعه و بهبود رژیم غذایی خود و حفظ یک شیوه زندگی سالم اجتناب شود. با این حال, اگر این کافی نیست, ممکن است لازم باشد به دکتر مشورت.
ممنوعیت اسهال و یبوست
بسیاری از فیبر خود را. فیبر شامل بخش هایی از غذاهای گیاهی است که بدن شما نمی تواند هضم, اما در عوض بدون جذب عبور. اکثر مردم فقط کسری از 20 تا 40 میلی گرم فیبر برای هضم سالم مجاز دریافت کنید. بدن شما نیاز به هر دو فیبرهای محلول دارد که در اب حل می شود تا قوام مانند ژل و فیبر نامحلول را ایجاد کند که در اب حل نمی شود.
من یک مقدار زیادی از فیبر محلول با خوردن مقدار زیادی از جو, نخود فرنگی, لوبیا, سیب, میوه های مرکبات, هویج و جو. همچنین شما کنترل سطح کلسترول و قند خون می دهد.
من خوردن مقدار زیادی از فیبر نامحلول با اضافه کردن پودر گندم سبوس گندم و حبوبات و سبزیجات مانند کلم بروکلی و لوبیا سبز به رژیم غذایی خود را. مقدار شما خوردن الیاف غیر محلول اجازه خواهد داد که شما را به حفظ حرکات روده خود را به طور منظم و مقاومت در برابر یبوست.
بسیاری از غذاهای گیاهی حاوی بسیاری از فیبر محلول و غیر محلول, بنابراین شما به راحتی می توانید افزایش مصرف خود را به حد بیش از حد بالا, با خوردن یک رژیم غذایی که حاوی دانه و سبزیجات مختلف.
حاوی غذاهای با فیبر بالا کم کالری نیز برای کنترل وزن خود را کاهش قند خون و سطح کلسترول در خون کاهش خطر بواسیر کمک می کنند.
بهبود سلامت دستگاه گوارش
اب بیش از حد. کمک می کند تا در ترکیب فیبر بالا و اب به منظور بالا بردن بهره وری از فرایند گوارش با کمک در تسهیل مواد غذایی و تکرار تا زمانی که بدن شما می تواند مواد مغذی را به کمال جذب. همچنین ظهور یک بطن را کاهش می دهد و حرکات رگ را منظم تر و راحت تر می کند.
اگر شما احساس سردرد در شب, و از خستگی رنج می برند, سرگیجه, حالت تهوع, و کمی حتی زمانی که گرم است, ممکن است نیاز به حل و فصل به نوشیدن مقدار زیادی از اب.
نشانه های خشک شدن نیز شامل یک مقدار پایین تر از ادرار و ادرار تیره تر از حد معمول.
خوردن غذاهای تخمیر شده هر روز به رشد باکتری های روده سالم. سیستم گوارش سالم شامل انواع مختلفی از میکروارگانیسم ها است که به از بین بردن مواد غذایی کمک می کند. مصرف محصولات تخمیر شده مانند ماست, کفیر, کیمچی و کلم ترش کمک دیده بانی سایت طبیعی در به روز رسانی تعادل جامعه باکتریایی در دستگاه گوارش.
که نه تنها مبارزه با اسهال و یبوست, اما همچنین ممکن است بهبود و یا منع بسیاری از دیگر شرایط بهداشتی.
اسهال پس از پادتی بیوتیک برخی از باکتری های روده ای به طور طبیعی رخ داده است را کشته است.
سندرم روده بزرگ عصبی.
عفونت قارچی واژن و عفونت های دستگاه ادراری.
فیلتر و سرد
اضافه کردن مکمل به رژیم غذایی خود را برای اطمینان از شما همه چیز شما نیاز دارید. این در مشورت با دکتر خود انجام شد چرا که مکمل ممکن است راه جذب بدن از برخی از داروها به نظر می رسد. دکتر به شما کمک می کند دوز را تنظیم کنید تا برای شما مناسب باشد.
خوردن مکمل. این مکمل ها کمک خواهد کرد که شما بافت به اندازه کافی در رژیم غذایی خود را , تحریک رشد باکتری روده سالم و کاهش یبوست. شما نیاز به اطمینان شما همچنین خوردن غذاهای پریپیوتیک مانند بلغور جو دوسر و یا انواع توت ها و غیره..
پروبیوتیک. پروبیوتیک باکتری ها و مخمر است که شبیه این به طور طبیعی در دستگاه گوارش اتفاق می افتد و باید هضم است. مکمل های پروبیوتیک می تواند با داروهای اسهال کمک, سندرم نوکورتکس, و زخم.
ویتامین های اصلی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ویتامین های اصلی هستند که بدن شما نیاز به عملکرد صحیح. این شامل ویتامین ها, ب, ج و د سطوح ویتامین کافی لازم برای بدن خود را به پردازش پروتیین هستند, کربوهیدرات ها, اسیدهای چرب, و جذب اتو و حفظ عملکرد ایمنی بدن. مکمل ها می توانند به شما در جلوگیری از کمبود کمک کنند.
نمک کمتر, شکر و غذاهای چرب. نه تنها این مواد می تواند باعث درد معده عظیم, اما همچنین هضم کند و باعث یبوست.خوردن غذاهای کمتر و پردازش شده. اغلب حاوی مقدار زیادی قند علاوه بر نمک, چربی, اضافه کردن به. همچنین شما را از گرسنگی برای غذاهای سالم مانند غذاهای غنی از فیبر جلوگیری می کند.
حفاظت از دستگاه گوارش و پیشگیری از بیماری.
مشکلات گوارشی بسیار ناراحت کننده و خجالت زده و بسیار رایج است. بسیاری از مردم از درد و درد در شکم و گرفتگی و یبوست و اسهال و گاز و نفخ و تهوع و غیره رنج می برند...
برخی از این مشکلات گوارشی می تواند به حداقل برسد و یا برای همیشه با توسعه و بهبود رژیم غذایی خود و حفظ یک شیوه زندگی سالم اجتناب شود. با این حال, اگر این کافی نیست, ممکن است لازم باشد به دکتر مشورت.
ممنوعیت اسهال و یبوست
بسیاری از فیبر خود را. فیبر شامل بخش هایی از غذاهای گیاهی است که بدن شما نمی تواند هضم, اما در عوض بدون جذب عبور. اکثر مردم فقط کسری از 20 تا 40 میلی گرم فیبر برای هضم سالم مجاز دریافت کنید. بدن شما نیاز به هر دو فیبرهای محلول دارد که در اب حل می شود تا قوام مانند ژل و فیبر نامحلول را ایجاد کند که در اب حل نمی شود.
من یک مقدار زیادی از فیبر محلول با خوردن مقدار زیادی از جو, نخود فرنگی, لوبیا, سیب, میوه های مرکبات, هویج و جو. همچنین شما کنترل سطح کلسترول و قند خون می دهد.
من خوردن مقدار زیادی از فیبر نامحلول با اضافه کردن پودر گندم سبوس گندم و حبوبات و سبزیجات مانند کلم بروکلی و لوبیا سبز به رژیم غذایی خود را. مقدار شما خوردن الیاف غیر محلول اجازه خواهد داد که شما را به حفظ حرکات روده خود را به طور منظم و مقاومت در برابر یبوست.
بسیاری از غذاهای گیاهی حاوی بسیاری از فیبر محلول و غیر محلول, بنابراین شما به راحتی می توانید افزایش مصرف خود را به حد بیش از حد بالا, با خوردن یک رژیم غذایی که حاوی دانه و سبزیجات مختلف.
حاوی غذاهای با فیبر بالا کم کالری نیز برای کنترل وزن خود را کاهش قند خون و سطح کلسترول در خون کاهش خطر بواسیر کمک می کنند.
بهبود سلامت دستگاه گوارش
اب بیش از حد. کمک می کند تا در ترکیب فیبر بالا و اب به منظور بالا بردن بهره وری از فرایند گوارش با کمک در تسهیل مواد غذایی و تکرار تا زمانی که بدن شما می تواند مواد مغذی را به کمال جذب. همچنین ظهور یک بطن را کاهش می دهد و حرکات رگ را منظم تر و راحت تر می کند.
اگر شما احساس سردرد در شب, و از خستگی رنج می برند, سرگیجه, حالت تهوع, و کمی حتی زمانی که گرم است, ممکن است نیاز به حل و فصل به نوشیدن مقدار زیادی از اب.
نشانه های خشک شدن نیز شامل یک مقدار پایین تر از ادرار و ادرار تیره تر از حد معمول.
خوردن غذاهای تخمیر شده هر روز به رشد باکتری های روده سالم. سیستم گوارش سالم شامل انواع مختلفی از میکروارگانیسم ها است که به از بین بردن مواد غذایی کمک می کند. مصرف محصولات تخمیر شده مانند ماست, کفیر, کیمچی و کلم ترش کمک دیده بانی سایت طبیعی در به روز رسانی تعادل جامعه باکتریایی در دستگاه گوارش.
که نه تنها مبارزه با اسهال و یبوست, اما همچنین ممکن است بهبود و یا منع بسیاری از دیگر شرایط بهداشتی.
اسهال پس از پادتی بیوتیک برخی از باکتری های روده ای به طور طبیعی رخ داده است را کشته است.
سندرم روده بزرگ عصبی.
عفونت قارچی واژن و عفونت های دستگاه ادراری.
فیلتر و سرد
اضافه کردن مکمل به رژیم غذایی خود را برای اطمینان از شما همه چیز شما نیاز دارید. این در مشورت با دکتر خود انجام شد چرا که مکمل ممکن است راه جذب بدن از برخی از داروها به نظر می رسد. دکتر به شما کمک می کند دوز را تنظیم کنید تا برای شما مناسب باشد.
خوردن مکمل. این مکمل ها کمک خواهد کرد که شما بافت به اندازه کافی در رژیم غذایی خود را , تحریک رشد باکتری روده سالم و کاهش یبوست. شما نیاز به اطمینان شما همچنین خوردن غذاهای پریپیوتیک مانند بلغور جو دوسر و یا انواع توت ها و غیره..
پروبیوتیک. پروبیوتیک باکتری ها و مخمر است که شبیه این به طور طبیعی در دستگاه گوارش اتفاق می افتد و باید هضم است. مکمل های پروبیوتیک می تواند با داروهای اسهال کمک, سندرم نوکورتکس, و زخم.
ویتامین های اصلی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ویتامین های اصلی هستند که بدن شما نیاز به عملکرد صحیح. این شامل ویتامین ها, ب, ج و د سطوح ویتامین کافی لازم برای بدن خود را به پردازش پروتیین هستند, کربوهیدرات ها, اسیدهای چرب, و جذب اتو و حفظ عملکرد ایمنی بدن. مکمل ها می توانند به شما در جلوگیری از کمبود کمک کنند.
نمک کمتر, شکر و غذاهای چرب. نه تنها این مواد می تواند باعث درد معده عظیم, اما همچنین هضم کند و باعث یبوست.خوردن غذاهای کمتر و پردازش شده. اغلب حاوی مقدار زیادی قند علاوه بر نمک, چربی, اضافه کردن به. همچنین شما را از گرسنگی برای غذاهای سالم مانند غذاهای غنی از فیبر جلوگیری می کند.
حفاظت از دستگاه گوارش و پیشگیری از بیماری.
مشکلات گوارشی بسیار ناراحت کننده و خجالت زده و بسیار رایج است. بسیاری از مردم از درد و درد در شکم و گرفتگی و یبوست و اسهال و گاز و نفخ و تهوع و غیره رنج می برند...
برخی از این مشکلات گوارشی می تواند به حداقل برسد و یا برای همیشه با توسعه و بهبود رژیم غذایی خود و حفظ یک شیوه زندگی سالم اجتناب شود. با این حال, اگر این کافی نیست, ممکن است لازم باشد به دکتر مشورت.
ممنوعیت اسهال و یبوست
بسیاری از فیبر خود را. فیبر شامل بخش هایی از غذاهای گیاهی است که بدن شما نمی تواند هضم, اما در عوض بدون جذب عبور. اکثر مردم فقط کسری از 20 تا 40 میلی گرم فیبر برای هضم سالم مجاز دریافت کنید. بدن شما نیاز به هر دو فیبرهای محلول دارد که در اب حل می شود تا قوام مانند ژل و فیبر نامحلول را ایجاد کند که در اب حل نمی شود.
من یک مقدار زیادی از فیبر محلول با خوردن مقدار زیادی از جو, نخود فرنگی, لوبیا, سیب, میوه های مرکبات, هویج و جو. همچنین شما کنترل سطح کلسترول و قند خون می دهد.
من خوردن مقدار زیادی از فیبر نامحلول با اضافه کردن پودر گندم سبوس گندم و حبوبات و سبزیجات مانند کلم بروکلی و لوبیا سبز به رژیم غذایی خود را. مقدار شما خوردن الیاف غیر محلول اجازه خواهد داد که شما را به حفظ حرکات روده خود را به طور منظم و مقاومت در برابر یبوست.
مشکلات گوارشی بسیار ناراحت کننده و خجالت زده و بسیار رایج است. بسیاری از مردم از درد و درد در شکم و گرفتگی و یبوست و اسهال و گاز و نفخ و تهوع و غیره رنج می برند...
برخی از این مشکلات گوارشی می تواند به حداقل برسد و یا برای همیشه با توسعه و بهبود رژیم غذایی خود و حفظ یک شیوه زندگی سالم اجتناب شود. با این حال, اگر این کافی نیست, ممکن است لازم باشد به دکتر مشورت.
ممنوعیت اسهال و یبوست
بسیاری از فیبر خود را. فیبر شامل بخش هایی از غذاهای گیاهی است که بدن شما نمی تواند هضم, اما در عوض بدون جذب عبور. اکثر مردم فقط کسری از 20 تا 40 میلی گرم فیبر برای هضم سالم مجاز دریافت کنید. بدن شما نیاز به هر دو فیبرهای محلول دارد که در اب حل می شود تا قوام مانند ژل و فیبر نامحلول را ایجاد کند که در اب حل نمی شود.
من یک مقدار زیادی از فیبر محلول با خوردن مقدار زیادی از جو, نخود فرنگی, لوبیا, سیب, میوه های مرکبات, هویج و جو. همچنین شما کنترل سطح کلسترول و قند خون می دهد.
من خوردن مقدار زیادی از فیبر نامحلول با اضافه کردن پودر گندم سبوس گندم و حبوبات و سبزیجات مانند کلم بروکلی و لوبیا سبز به رژیم غذایی خود را. مقدار شما خوردن الیاف غیر محلول اجازه خواهد داد که شما را به حفظ حرکات روده خود را به طور منظم و مقاومت در برابر یبوست.
بسیاری از غذاهای گیاهی حاوی بسیاری از فیبر محلول و غیر محلول, بنابراین شما به راحتی می توانید افزایش مصرف خود را به حد بیش از حد بالا, با خوردن یک رژیم غذایی که حاوی دانه و سبزیجات مختلف.
حاوی غذاهای با فیبر بالا کم کالری نیز برای کنترل وزن خود را کاهش قند خون و سطح کلسترول در خون کاهش خطر بواسیر کمک می کنند.
بهبود سلامت دستگاه گوارش
اب بیش از حد. کمک می کند تا در ترکیب فیبر بالا و اب به منظور بالا بردن بهره وری از فرایند گوارش با کمک در تسهیل مواد غذایی و تکرار تا زمانی که بدن شما می تواند مواد مغذی را به کمال جذب. همچنین ظهور یک بطن را کاهش می دهد و حرکات رگ را منظم تر و راحت تر می کند.
اگر شما احساس سردرد در شب, و از خستگی رنج می برند, سرگیجه, حالت تهوع, و کمی حتی زمانی که گرم است, ممکن است نیاز به حل و فصل به نوشیدن مقدار زیادی از اب.
نشانه های خشک شدن نیز شامل یک مقدار پایین تر از ادرار و ادرار تیره تر از حد معمول.
خوردن غذاهای تخمیر شده هر روز به رشد باکتری های روده سالم. سیستم گوارش سالم شامل انواع مختلفی از میکروارگانیسم ها است که به از بین بردن مواد غذایی کمک می کند. مصرف محصولات تخمیر شده مانند ماست, کفیر, کیمچی و کلم ترش کمک دیده بانی سایت طبیعی در به روز رسانی تعادل جامعه باکتریایی در دستگاه گوارش.
که نه تنها مبارزه با اسهال و یبوست, اما همچنین ممکن است بهبود و یا منع بسیاری از دیگر شرایط بهداشتی.
اسهال پس از پادتی بیوتیک برخی از باکتری های روده ای به طور طبیعی رخ داده است را کشته است.
سندرم روده بزرگ عصبی.
عفونت قارچی واژن و عفونت های دستگاه ادراری.
فیلتر و سرد
اضافه کردن مکمل به رژیم غذایی خود را برای اطمینان از شما همه چیز شما نیاز دارید. این در مشورت با دکتر خود انجام شد چرا که مکمل ممکن است راه جذب بدن از برخی از داروها به نظر می رسد. دکتر به شما کمک می کند دوز را تنظیم کنید تا برای شما مناسب باشد.
خوردن مکمل. این مکمل ها کمک خواهد کرد که شما بافت به اندازه کافی در رژیم غذایی خود را , تحریک رشد باکتری روده سالم و کاهش یبوست. شما نیاز به اطمینان شما همچنین خوردن غذاهای پریپیوتیک مانند بلغور جو دوسر و یا انواع توت ها و غیره..
پروبیوتیک. پروبیوتیک باکتری ها و مخمر است که شبیه این به طور طبیعی در دستگاه گوارش اتفاق می افتد و باید هضم است. مکمل های پروبیوتیک می تواند با داروهای اسهال کمک, سندرم نوکورتکس, و زخم.
ویتامین های اصلی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ویتامین های اصلی هستند که بدن شما نیاز به عملکرد صحیح. این شامل ویتامین ها, ب, ج و د سطوح ویتامین کافی لازم برای بدن خود را به پردازش پروتیین هستند, کربوهیدرات ها, اسیدهای چرب, و جذب اتو و حفظ عملکرد ایمنی بدن. مکمل ها می توانند به شما در جلوگیری از کمبود کمک کنند.
نمک کمتر, شکر و غذاهای چرب. نه تنها این مواد می تواند باعث درد معده عظیم, اما همچنین هضم کند و باعث یبوست.خوردن غذاهای کمتر و پردازش شده. اغلب حاوی مقدار زیادی قند علاوه بر نمک, چربی, اضافه کردن به. همچنین شما را از گرسنگی برای غذاهای سالم مانند غذاهای غنی از فیبر جلوگیری می کند.
حفاظت از دستگاه گوارش و پیشگیری از بیماری.
مشکلات گوارشی بسیار ناراحت کننده و خجالت زده و بسیار رایج است. بسیاری از مردم از درد و درد در شکم و گرفتگی و یبوست و اسهال و گاز و نفخ و تهوع و غیره رنج می برند...
برخی از این مشکلات گوارشی می تواند به حداقل برسد و یا برای همیشه با توسعه و بهبود رژیم غذایی خود و حفظ یک شیوه زندگی سالم اجتناب شود. با این حال, اگر این کافی نیست, ممکن است لازم باشد به دکتر مشورت.
ممنوعیت اسهال و یبوست
بسیاری از فیبر خود را. فیبر شامل بخش هایی از غذاهای گیاهی است که بدن شما نمی تواند هضم, اما در عوض بدون جذب عبور. اکثر مردم فقط کسری از 20 تا 40 میلی گرم فیبر برای هضم سالم مجاز دریافت کنید. بدن شما نیاز به هر دو فیبرهای محلول دارد که در اب حل می شود تا قوام مانند ژل و فیبر نامحلول را ایجاد کند که در اب حل نمی شود.
من یک مقدار زیادی از فیبر محلول با خوردن مقدار زیادی از جو, نخود فرنگی, لوبیا, سیب, میوه های مرکبات, هویج و جو. همچنین شما کنترل سطح کلسترول و قند خون می دهد.
من خوردن مقدار زیادی از فیبر نامحلول با اضافه کردن پودر گندم سبوس گندم و حبوبات و سبزیجات مانند کلم بروکلی و لوبیا سبز به رژیم غذایی خود را. مقدار شما خوردن الیاف غیر محلول اجازه خواهد داد که شما را به حفظ حرکات روده خود را به طور منظم و مقاومت در برابر یبوست.
بسیاری از غذاهای گیاهی حاوی بسیاری از فیبر محلول و غیر محلول, بنابراین شما به راحتی می توانید افزایش مصرف خود را به حد بیش از حد بالا, با خوردن یک رژیم غذایی که حاوی دانه و سبزیجات مختلف.
حاوی غذاهای با فیبر بالا کم کالری نیز برای کنترل وزن خود را کاهش قند خون و سطح کلسترول در خون کاهش خطر بواسیر کمک می کنند.
بهبود سلامت دستگاه گوارش
اب بیش از حد. کمک می کند تا در ترکیب فیبر بالا و اب به منظور بالا بردن بهره وری از فرایند گوارش با کمک در تسهیل مواد غذایی و تکرار تا زمانی که بدن شما می تواند مواد مغذی را به کمال جذب. همچنین ظهور یک بطن را کاهش می دهد و حرکات رگ را منظم تر و راحت تر می کند.
اگر شما احساس سردرد در شب, و از خستگی رنج می برند, سرگیجه, حالت تهوع, و کمی حتی زمانی که گرم است, ممکن است نیاز به حل و فصل به نوشیدن مقدار زیادی از اب.
نشانه های خشک شدن نیز شامل یک مقدار پایین تر از ادرار و ادرار تیره تر از حد معمول.
خوردن غذاهای تخمیر شده هر روز به رشد باکتری های روده سالم. سیستم گوارش سالم شامل انواع مختلفی از میکروارگانیسم ها است که به از بین بردن مواد غذایی کمک می کند. مصرف محصولات تخمیر شده مانند ماست, کفیر, کیمچی و کلم ترش کمک دیده بانی سایت طبیعی در به روز رسانی تعادل جامعه باکتریایی در دستگاه گوارش.
که نه تنها مبارزه با اسهال و یبوست, اما همچنین ممکن است بهبود و یا منع بسیاری از دیگر شرایط بهداشتی.
اسهال پس از پادتی بیوتیک برخی از باکتری های روده ای به طور طبیعی رخ داده است را کشته است.
سندرم روده بزرگ عصبی.
عفونت قارچی واژن و عفونت های دستگاه ادراری.
فیلتر و سرد
اضافه کردن مکمل به رژیم غذایی خود را برای اطمینان از شما همه چیز شما نیاز دارید. این در مشورت با دکتر خود انجام شد چرا که مکمل ممکن است راه جذب بدن از برخی از داروها به نظر می رسد. دکتر به شما کمک می کند دوز را تنظیم کنید تا برای شما مناسب باشد.
خوردن مکمل. این مکمل ها کمک خواهد کرد که شما بافت به اندازه کافی در رژیم غذایی خود را , تحریک رشد باکتری روده سالم و کاهش یبوست. شما نیاز به اطمینان شما همچنین خوردن غذاهای پریپیوتیک مانند بلغور جو دوسر و یا انواع توت ها و غیره..
پروبیوتیک. پروبیوتیک باکتری ها و مخمر است که شبیه این به طور طبیعی در دستگاه گوارش اتفاق می افتد و باید هضم است. مکمل های پروبیوتیک می تواند با داروهای اسهال کمک, سندرم نوکورتکس, و زخم.
ویتامین های اصلی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ویتامین های اصلی هستند که بدن شما نیاز به عملکرد صحیح. این شامل ویتامین ها, ب, ج و د سطوح ویتامین کافی لازم برای بدن خود را به پردازش پروتیین هستند, کربوهیدرات ها, اسیدهای چرب, و جذب اتو و حفظ عملکرد ایمنی بدن. مکمل ها می توانند به شما در جلوگیری از کمبود کمک کنند.
نمک کمتر, شکر و غذاهای چرب. نه تنها این مواد می تواند باعث درد معده عظیم, اما همچنین هضم کند و باعث یبوست.خوردن غذاهای کمتر و پردازش شده. اغلب حاوی مقدار زیادی قند علاوه بر نمک, چربی, اضافه کردن به. همچنین شما را از گرسنگی برای غذاهای سالم مانند غذاهای غنی از فیبر جلوگیری می کند.
حفاظت از دستگاه گوارش و پیشگیری از بیماری.
مشکلات گوارشی بسیار ناراحت کننده و خجالت زده و بسیار رایج است. بسیاری از مردم از درد و درد در شکم و گرفتگی و یبوست و اسهال و گاز و نفخ و تهوع و غیره رنج می برند...
برخی از این مشکلات گوارشی می تواند به حداقل برسد و یا برای همیشه با توسعه و بهبود رژیم غذایی خود و حفظ یک شیوه زندگی سالم اجتناب شود. با این حال, اگر این کافی نیست, ممکن است لازم باشد به دکتر مشورت.
ممنوعیت اسهال و یبوست
بسیاری از فیبر خود را. فیبر شامل بخش هایی از غذاهای گیاهی است که بدن شما نمی تواند هضم, اما در عوض بدون جذب عبور. اکثر مردم فقط کسری از 20 تا 40 میلی گرم فیبر برای هضم سالم مجاز دریافت کنید. بدن شما نیاز به هر دو فیبرهای محلول دارد که در اب حل می شود تا قوام مانند ژل و فیبر نامحلول را ایجاد کند که در اب حل نمی شود.
من یک مقدار زیادی از فیبر محلول با خوردن مقدار زیادی از جو, نخود فرنگی, لوبیا, سیب, میوه های مرکبات, هویج و جو. همچنین شما کنترل سطح کلسترول و قند خون می دهد.
من خوردن مقدار زیادی از فیبر نامحلول با اضافه کردن پودر گندم سبوس گندم و حبوبات و سبزیجات مانند کلم بروکلی و لوبیا سبز به رژیم غذایی خود را. مقدار شما خوردن الیاف غیر محلول اجازه خواهد داد که شما را به حفظ حرکات روده خود را به طور منظم و مقاومت در برابر یبوست.
